Човек, който е принуден да спазва диета по една или друга причина, трябва да помисли за възможността да я комбинира с диета, преди да пие алкохол. Силният алкохол с диета може само да навреди на организма и да ви попречи да отслабнете, тъй като много алкохолни напитки с високо съдържание на етанол са с високо съдържание на калории. Но това не означава, че не трябва да пиете алкохол, докато спазвате диета. Някои напитки могат да се комбинират умерено с вашата диета.
Свойства на алкохолните напитки
Доста често при отслабване отчитаме само броя на калориите в храната на масата, но не вземаме предвид обикновените и алкохолните напитки. Някои отиват в другата крайност, вярвайки, че алкохолът може само да постави диетата, като не ви позволява да контролирате количеството храна и следователно изобщо не пиете.
Не всички от нас обаче знаят, че по време на диета някои алкохолни напитки (с ниско съдържание на калории), напротив, са полезни, защото спомагат за подобряване на храносмилането, ускоряват метаболитните процеси, което ще създаде благоприятни условия за отслабване. В този случай трябва да знаете точно какъв алкохол може да се консумира по време на диетата, както и дали е възможно да се пие силен алкохол на диетата.
За да разберете какъв алкохол можете да пиете по време на диета, трябва да проучите характеристиките на неговия ефект върху тялото. Така че, заслужава да се отбележи, че всяка алкохолна напитка съдържа етанол. Това е доста висококалорично вещество, което се абсорбира добре от тялото ни. Има следната класификация на алкохола:
- недестилирани алкохолни напитки като вино и бира;
- рафинирани, тоест дестилирани напитки, а именно водка, уиски, алкохол.
Алкохолът ще допринесе за появата на наднормено тегло в такива случаи:
- Ако пиете по време на празничен празник, тогава неизбежно ще трябва да ядете и тъй като алкохолът увеличава апетита ви, можете да ядете много повече, отколкото предвижда диетата ви.
- Силните алкохолни напитки са с високо съдържание на калории. Тоест, ако пиете водка, коняк, уиски и други силни алкохолни напитки, тогава можете да започнете да се възстановявате, което по време на диетата ще анулира всичките ви усилия.
- Алкохолните напитки, които съдържат много захар, мая или други хранителни компоненти (сметана, мляко, яйца, различни аромати) не трябва да се консумират по време на диета, тъй като допринасят за бързото наддаване на тегло. Най -добре е да пиете алкохол с минимално съдържание на въглехидрати.
- Дори и да не вземете предвид колко силен алкохол пием, струва си да си припомним, че етиловият алкохол забавя процесите на преработка на мазнини. В резултат на това може да не наддадете на тегло, но няма да можете да отслабнете на такава диета.
- Освен това, редовно приемайки дори безалкохолни напитки, вие допринасяте за нарушаване на метаболитните процеси в организма. Това води до развитие на алкохолизъм и наддаване на тегло.
По време на диетата са разрешени алкохолни напитки
Сега нека разберем какво можете да пиете с диета? Ако оценим всички алкохолни напитки по отношение на съдържанието на калории, тогава най-висококалоричната течност ще бъде, тъй като съдържа много захар и други хранителни добавки, които й придават определен вкус. Ето защо е по -добре да откажете да го използвате по време на диета.
При диета е позволено да се пият напитки, направени на основата на гроздов сок. Те са не само нискокалорични, но и много полезни, тъй като съдържат много полезни вещества, микроелементи и киселини. Затова можете да сте спокойни дали можете да пиете вино по време на диета. Определено е възможно и дори необходимо, тъй като виното съдържа вещества, които допринасят за отслабването, а именно:
- Винената киселина повишава киселинността на стомашния сок, което значително подобрява храносмилателните процеси. Хората с повишена киселинност обаче трябва да бъдат внимателни, тъй като виното може да навреди на храносмилателния тракт.
- Когато виното се консумира умерено, полезните вещества на напитката подобряват метаболитните процеси в организма, което също е много полезно за хората на диета.
- Пиенето на малко вино веднъж дневно ще помогне за подобряване на усвояването на желязото, което ще има благоприятен ефект върху състава на кръвта и вашето благосъстояние.
- Червеното вино съдържа специално вещество, което намалява количеството инсулин в организма. Това също ще има положителен ефект върху загубата на тегло, тъй като е доказано, че излишъкът от инсулин допринася за увеличаване на теглото.
Въпреки това, на диета, също е важно какъв вид вино пиете, тъй като различните гроздови напитки имат различен състав и сила.
Вино
Когато решавате какво да пиете по време на диета, трябва да се даде предпочитание на виното. Важно е да се вземе предвид калоричното съдържание на винената напитка. Например, ако решите да пиете шампанско, тогава трябва да знаете съдържанието на захар в тази напитка:
- калоричното съдържание на полусухо шампанско е приблизително 80 kcal, на 100 g такъв алкохол има до 9 g захар;
- сухо пенливо вино с малко по -ниска концентрация на захар и съдържание на калории до 70 kcal;
- в полусладко шампанско до 89 kcal и 1, 2% захар;
- в сладка газирана напитка има 92 kcal и 1, 5% въглехидрати на всеки 100 g;
- в брута има 57 ккал и 0, 3 процента въглехидрати.
Както можете да видите, brut може да бъде идеален избор за алкохолна напитка по време на диета, тъй като е с най -ниско съдържание на калории. Естествените вина ще бъдат добра алтернатива на брута, но трябва да се вземе предвид и тяхното калорично съдържание:
- десертните вина са най-висококалоричните, те съдържат около 178 ккал на 100 г напитка;
- в силните вина калоричното съдържание достига 165 kcal;
- сладки сортове червено вино - до 100 kcal;
- полусладки червени вина - около 90 ккал;
- полусухи винени напитки - не повече от 80 ккал;
- сухо бяло вино - около 70 ккал.
От този списък най-добрият вариант за диетично хранене ще бъде последната опция, като най-нискокалоричната, но можете да си позволите и чаша червено сухо или полусухо вино. Доказано е, че хората, които редовно консумират малко количество червено вино, поддържат кожата си млада, здравето на сърцето, кръвоносните съдове и ставите по -дълго. И всичко това благодарение на полифенолите в червеното вино.
Съвети:ако искате да пиете силно или сладко вино, разредете го с малко питейна вода. Това ще намали съдържанието на калории в продукта и концентрацията на захар.
Бира
Ако много обичате бирата, тогава на диета е позволено да се пият леки сортове на тази нискоалкохолна напитка, тъй като те имат по-малко калории поради намалената си сила. Не е нужно обаче да пиете бира със солени закуски, тъй като това ще ви накара да искате да пиете още повече, което ще ви принуди да пиете повече бира, отколкото трябва.
Струва си да си припомним, че когато пиете бира, има повишено уриниране, което допринася за извличането на калий, магнезий и други полезни вещества от тялото. В бирата има и много естествен естроген, който насърчава складирането на мазнини. Ако избирате светли бири, обърнете внимание на тяхното калорично съдържание:
- най -много калории (46 kcal) в бирата със сила 4%;
- в напитка със сила не повече от 2, 8%, само 35 kcal;
- в пенеста алкохолна напитка с крепост 1, 8%, само 30 килокалории.
Препоръка!Ако ще пиете шейка по време на диета, използвайте диетична кола вместо сладка обикновена напитка, за да я приготвите.
Алкохолът е забранен в диетата
Водка, коняк и други силни алкохолни напитки се считат за най-висококалоричните, затова е по-добре да откажете да ги използвате по време на диетата. Така че на всеки 100 грама водка има 260 ккал. Също така си струва да се откажете от други алкохолни напитки, приготвени на основата на водка. Броят на калориите в тях се разпределя, както следва:
- текила има около 275 ккал;
- водка от анасон съдържа 300 kcal;
- саке - 260 ккал;
- ром, джин, тоник - до 220 ккал;
- уиски - 280 ккал;
- сладки ликьори - до 280 ккал.
Ако искате да пиете възможно най -малко, опитайте се да не пиете на празен стомах. Ако поръчате ликьор или коктейл, тогава напълно се откажете от сладкия десерт. По принцип те пият малко ликьор и не ядат нищо, тъй като той е много калоричен.